轻松度过容易发胖的冬天

　　脂肪囤积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。

　　注意要坚决戒掉甜食、零食和宵夜；养成不在家中囤积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。

　　记住，只要每天坚持活动身体，能量消耗会变得容易。另外，若无其事的活动也会消耗掉一些能量。只要对每天的生活用点儿心，不但能让脂肪无法囤积，更可让你拥有紧实有致的窈窕身材。