他病了吗病
　　有的人总是很累，不想工作，看到办公桌和电脑就烦，浑身无力、
思想涣散、头痛、眼睛疲劳。
　　有的人整个白天都处于疲倦状态，想睡觉，上了床却睡不着。
　　有的人一年到头感冒不断，鼻塞眩晕。
　　有的人起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉有异物感、胸闷不适、颈肩
僵硬、便秘、心悸气短、容易晕车。
　　……
　　这些人到医院查来查去医生也说不出个所以然，各项指标都在正
常范围内。于是，他们产生疑问：“我病了吗？”
　　其实他们未必有病，只是由于种种原因处于亚健康状态。中华医
学会的一项调查结论是，我国亚健康人数约占全国人口的70％，高级
知识分子、企业管理者的亚健康发生率还在70％以上。其中沿海城市
高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人。
　　                   何为亚健康
　　亚健康是一个新的医学概念。1977年，世界卫生组织将健康概念
确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应
的完满状态”。当今社会，很多人自觉身体有种种不适，但上医院检
查又未能发现器质性病变，医生没有更好的办法来治疗，这种状态就
是亚健康状态。
　　亚健康人是介于健康人和病人之间的人。工作环境紧张、工作压
力较大的人易步入亚健康状态，最突出的表现是容易疲劳。亚健康一
般分为3个层次，轻度的亚健康状态会降低人的生活质量，外出旅游、
适当运动可以解除症状。中度和重度的亚健康，会出现上面提到的不
舒服，严重时会大大影响人们的生活、工作，而且会逐渐造成机体不
可逆的器质性损害。
　　                   消除亚健康
　　张小姐是一名市场部项目经理，为了公司能及时掌握市场动态、
调整营销策略，经常工作到夜里一两点钟，一日三餐也常常不能按时。
工作业绩受到老板和同仁的认可。照理说她应该高兴才对，可是张小
姐却情绪低落，还经常莫名地烦躁，夜半失眠，早晨起床后又头晕头
痛、两眼发黑。最后因为咽痛、淋巴结肿大、肌肉关节疼痛等，她不
得不走进医院。医生为她进行了检查，结果又无大异常。医生诊断书
上写着：“亚健康状态，”开出的处方是：“合理的工作节奏＋适当
的运动＋有规律的生活方式＋适宜的保健品。”医生提出的调整工作
节奏、运动、有规律的生活方式的建议没有引起张小姐的重视。她只
是求助于各种保健品，殊不知其中有些并不适合她。几个月下来，她
体重增加了14公斤，还经常感到胸闷、心悸。医生不得不再给她开出
健康处方，叮嘱她要降低体重，减轻心脏等器官的负担。同时要她制
定适合自己的工作日程表，劳逸结合；有计划、有针对性地进行锻炼；
工作紧张时为了消除疲劳恢复体力，可服用洋参含片以抗疲劳、增强
机体免疫力，睡前可选用松果体素片。
　　可见，摆脱亚健康状态不能只靠药物和补品，要靠自己掌握知识
和采取综合措施，用健康的生活方式对抗亚健康。


健康标准的自我监测

　　1.体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤。
　　2.体温基本在37℃左右，每日的体温变化不超过1℃。
　　3.脉搏每分钟75次左右，一般不少于60次，不多于100次。
　　4.正常成年人每分钟呼吸16～20次，呼吸次数与心跳的比例为1
∶4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。
　　5.大便基本定时，每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次
以上为不正常。
　　6.每日进食总量应保持在1～1.5公斤左右，连续一周每日进食超
过平常进食量的3倍或少于正常进食量的1／3为不正常。
　　7.一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时尿量多于2500
毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常。
　　8.成年女性月经周期在28天左右，超前推后15天以上为不正常。
　　9.正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为
不正常。
　　10.每日能够按时起居，睡眠6～8小时。每日睡眠不足4小时或超
过15小时为不正常。