眼疲劳又称视力疲劳，是指人看东西时常感到眼睛疲劳，并有紧
张感和压迫感，视物模糊、流泪、眼酸痛、头痛、头晕、胃肠道障碍
等，以致影响正常工作与学习。
　　眼疲劳的病因较复杂，有人认为是视器官缺陷、体质、社会环境、
过度用眼及心理情绪等共同作用的结果，其中情绪因素起着决定作用。
情绪不稳定，忧愁悲伤，易冲动或长期压抑内心情感，都可能导致眼
疲劳。有人对22位眼疲劳患者的研究发现，其中4位为癔症，3位为焦
虑症，6位为疑病性神经症，4位为神经衰弱，4位为神经质，1位为抑
郁性神经症。因此有人将心理因素导致的眼疲劳称为精神性眼疲劳，
并将其分为疑病症、近期内工作受挫、对失明的恐惧、眶外肌紧张和
情绪健康水平五类。
　　精神性眼疲劳的患者常具有内向、孤独、情绪压抑等特征，在心
理刺激的情况下较易产生不良情绪反应而诱发该病。
　　该病症状较轻者应停止工作、看书，闭目休息一段时间症状可消
失，要注意劳逸结合，保护眼睛。对症状较重，并有心理刺激因素存
在及情绪压抑者，应采取心理治疗，调节情绪，消除疲劳。具体方法
可选用精神疗法、生物反馈疗法、松弛训练等。下面介绍一种视觉放
松法。
　　视觉放松法是通过想像去描绘某一画面及情景，从而达到松弛紧
张情绪、消除眼睛疲劳的目的。以一个舒服的姿势坐着，闭上双眼，
在脑海中想像一个你真正感觉到松弛、愉快的姿势及某个画面。在这
个画面里，注意观察发生的情形、四周的色调及清新的空气，并回想
积极的感觉，从中获得乐趣。同时深呼吸、放松。

袁浩龙  (2002.12.21)