补钙，即在正常进食的前提下有意额外增加含钙食物或药物。相
比之下，补钙不像吃饭，补钙补得适当，使身体受益，如小时防治佝
偻病，老来防治骨质疏松症。补钙补多了，反而遭殃，易引起骨骺软
骨提前骨化、器官结石、动脉硬化、老年性痴呆等。因而，当您想补
钙的时候，务必想想以下几个问题。
　　身体真的缺钙吗需要指出的是，钙不是什么人都需要补的，身体
需要一定量的钙（人体不能自己产生钙，只能从外界摄入），只有在
摄入量不足时才需要补钙。补钙最客观的指标是查一查血钙，当血钙
低于正常参考范围才需要补钙。骨密度偏低只说明以往曾经缺过钙，
现在是否缺钙还要看血中钙的含量。
　　身体是否存在致缺钙因素人体钙的吸收利用是个非常复杂的过程，
消耗大于吸收是缺钙的基本原因。吸收过程中受吃进钙的量、阳光、
体力活动、其他营养素（如维生素D）制约，消耗过程受疾病、特殊
生理情况（如妇女怀孕）等影响。其中较为明显影响钙摄入的因素有：
忌食、厌食、挑食、婴儿期未及时添加辅食等；长期吸烟、过量饮酒、
皮肤接受阳光照射时间少、肢体活动量不够；孕妇、乳母、年龄超过
50岁（尤其是女性）；维生素D摄入不足、长期使用甲状腺素、肾上
腺皮质激素、铝剂、锂剂、抗癫痫药等；患有各种胃肠疾病、慢性肝
病及各种慢性肾病，双侧卵巢切除等。当您想要补钙的时候，首先要
去除或改善上述引起缺钙因素，补钙才能有成效。
　　骨密度偏低是否一定要补钙钙是维持骨密度正常的重要矿物质。
骨密度偏低的确为缺钙的一种现象，提示以往缺过钙，目前是否缺钙，
不能一概而论。当人体每天摄入钙量不足600毫克时，尤其是儿童、
孕妇、乳母、老人这些需钙量较一般人多的群体，骨骼和牙齿不仅得
不到钙的补给，还要动用其中的钙维持每天生理需要，于是引起骨密
度降低。在此需特别注意的是，一般人群大约在30岁以后钙已不再吸
收进入骨骼和牙齿。因而，对骨密度低者，若为30岁以下人群，尽管
血钙在正常参考范围，也应适当增加含钙丰富的食物，除了维持正常
生理需要外，还要弥补以往的丢失；血钙低于正常参考范围，应采用
药物补钙。若为30岁以上人群，血钙不低者，就没有必要补钙，此时
若想靠补钙纠正骨密度低为时已晚。只有血钙低者才需要补钙。
　　补钙是否一定要用药物明确目前缺钙，但无症状，如小儿夜间常
啼哭、枕秃、抽筋、囟门晚闭、鸡胸、肋骨外翻、“O”形或“X”形
腿等，仅从食物中摄取钙，同时多晒太阳、多运动即可，无须另用药
物。只有在出现缺钙症状的情况下才需药物补钙，但也不能缺少阳光
和运动。

凌万军  (2002.12.05)