身体的健康状况犹如一家银行，需要收支平衡。中年保健好比“
收入”，工作及生活重担好比“支出”。如一味地要求身体“支出”，
不停地工作，势必会导致透支，即消耗机体内存，逐步损害人体健康，
导致疾病发生或埋下隐患。
　　中年人可采取“加、减、乘、除”法，以保持旺盛精力，使健康
银行保持收支平衡。
　　加——合理加强营养，加强体育锻炼。要科学合理地安排一日三
餐，荤素搭配，多食蔬菜、水果，以济其耗。
　　减——减少引起老年性疾病的各种因素。如减少烟酒和高糖、高
脂肪饮食等。减少不必要的应酬，学会张弛有度。
　　乘——学会生活“优选法”，一举多得。如尽可能骑车或走路上
班，听着音乐做家务，在娱乐活动中广交朋友，排遣寂寞，这些皆为
“一石数鸟”之举。
　　除——除却烦恼，保持乐观的心态。有了烦恼忧愁，不要闷在肚
里，可听音乐、养花、赏鱼、逗鸟、下棋等，让自己乐而忘忧，保持
心理平衡。