我今年60岁，患高血压病15年，糖尿病3年。近来感到记忆力明
显减退，经头颅CT检查发现，诊断为“腔隙性脑梗塞”。经过住院治
疗，现病情得以控制。但记忆力远不如以前，请问如何防止记忆力减
退？
　　                                       ——杭州  老胡
    腔隙性脑梗塞是脑梗塞的一种特殊类型，是在高血压、动脉硬化
基础上，脑深部的微小动脉发生闭塞，引起脑组织缺血性软化病变。
患者多无明显症状，仅有轻微注意力不集中，记忆力下降，轻度的头
痛、头昏、眩晕、反应迟钝等症状。防止记忆力减退具体方法如下：
不要沉默不语老年人不能整天沉默不语，应广交朋友，多谈心，多说
话，也可在空闲时常给孙辈们讲故事。这种勤用语言功能的“大脑体
操”，能使大脑思维灵活。
　　常读书看报读书报能活跃大脑的思维，使神经细胞之间有更多的
联系，从而延缓脑力的衰退。
　　多做手指运动人的一双手最为灵活，也是用得最多的器官之一。
在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于其他器官运动的区
域。因此，多做手指运动，如弹琴、织毛衣、做手指活动操等，会使
大脑反应更加迅速灵敏。
　　勤写记录如记下日常生活中的事、写日记等，不仅可以防止健忘，
还可由此增强对自己记忆力的自信，在一定程度上可延缓记忆的衰退。
如果能练书法、学画、写作等，更是锻炼脑力、陶冶情操的妙法。
　　积极参加文体锻炼要使大脑灵敏不衰老，经常参加体育锻炼也很
重要。如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等，不仅能改
善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进
大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑功能衰退很有益处。
　　补充卵磷脂卵磷脂是大脑脂质中重要的组成部分，卵磷脂被人体
消化吸收后可释放出乙酰胆碱，乙酰胆碱是神经元中传递信息的一种
最主要的神经递质，脑细胞有了这种神经递质，感觉和记忆力才得以
形成。卵磷脂对老年人尤其重要，因为它能预防动脉硬化及心血管疾
病、增强大脑功能。富含卵磷脂的食物有：蛋黄、豆制品、动物肝脏
等，也可口服卵磷脂胶囊。
　　多吃碱性食物碱性食品对大脑的健康有益处。使血液呈弱碱性的
食品有豆腐、茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等。另外，多吃
含镁的食品也有益处，如全麦制品、豆类、荞麦、坚果等。