一要摸清游泳场所的水底情况在河海湖泊中游泳时，应了解水底
深浅如何，礁石有多少，有无杂草。水浅处不宜跳水或潜水，水深礁
石多的地方跳水容易发生外伤。切勿贸然在瀑布下面的水潭区游泳，
以免发生溺水的危险。
　　二要调查、观察水质情况清洁透底的水质才是适合游泳的场所。
被工业和生活污水污染的水域内含有较多的对人体有害的物质，不适
宜游泳。血吸虫病、钩端螺旋体病流行地区或洪水暴发后的江河湖泊，
水质会受到病原体的污染，也不适宜游泳。当地有流行性结膜炎（红
眼病）流行时，亦不宜到公共泳池游泳。
　　三要量力而行感冒发热、中耳炎、癫痫病人不宜游泳。其他慢性
病患者，须征得医生的同意，才可游泳，但必须严格控制运动量。饥
饿时游泳易出现低血糖反应，妇女月经期、产褥期因子宫内膜有创口，
抵抗力降低，易发生感染等均不宜游泳。激烈运动之后，体内热量还
没有得到充分的散发，或出汗不止时，都不宜马上入水游泳。
　　四要学点自救与救人的知识溺水时大量水分或泥沙、杂物等经口、
鼻进入肺内，可造成呼吸道阻塞或因溺水后引起喉头痉挛，以致空气
不能进入呼吸道，造成急性窒息，反射性引起心跳骤停而死亡。因此，
对溺水者的抢救必须争分夺秒。
　　①不慎落入深水区域后，应尽快采取仰卧位，头顶向后，口、鼻
向上，让口、鼻露出水面呼吸，呼气宜浅，吸气宜深。尽量减少动作，
能浮于水面即可，不要将手上举或挣扎，因举手时会使人体下沉。
　　②在救人时要注意，不要被溺者紧抱缠身，以免累及自身。如被
溺水者抱住应放手自沉，使溺者离开，再救。
　　③将溺水者营救出水后，应立即清除其口、鼻内的淤泥、杂草及
呕吐物，有假牙也应取出，有紧裹的内衣、胸罩、腰带应松解。
　　④如果溺水者神志丧失、颈动脉搏动消失，应立即进行徒手心肺
复苏术。让溺水者仰卧于平地上，救护者用一手掌根部按住伤员胸骨
下1／3处，另一手置于前一手背上，二肘伸直用力向下压迫胸骨使其
下陷3～5厘米，每分钟按压100次。人工呼吸以口对口法，用一手托
起伤员下颌使头部尽量后仰以保持呼吸道通畅，另一手捏紧伤员鼻孔，
救护者深吸气后对准病员口部吹气，然后放松鼻孔。心脏每按压15次，
吹2口气，如此反复。千万不要为把伤员肺内的水“控出”而消耗过
多的时间，以避免丧失有效抢救时机。有时患者虽然瞳孔已经散大，
坚持心肺复苏仍可完全恢复。

罗学宏  (2002.07.19)