专家提出保证睡眠卫生的7个锦囊

　　新华网北京３月２０日电（记者朱玉）根据专家的建议，要想有个好睡眠，在环境方面需注意做到以下几点： 

　　１、布置好卧室。 

　　２、睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。 

　　３、仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适。 

　　４、避免外界打扰（光线和噪音）。 

　　５、保持卧房的空气和湿度，必要时可在暧器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。 

　　６、卧室的温度应保持在１６摄氏度至１８摄氏度。 

　　７、避免时钟“嘀哒”声的干扰，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。（完）