人们有人错误的观念，认为孩子长得胖胖的就是健康。因此，父母们总是要求自己的孩子多吃些。有的父母、祖父母和外祖父母，对他们的“待保儿”总担心没有吃饱，就千方百计地给孩子多吃，希望孩子长得胖胖的，从而使孩子每天摄入的食物的热量大大超过孩子的实际需要量。孩子吃进的热量过多，是得肥胖病的主要原因。

　　肥胖症，不是健康的标志，而是一种病态。它有多种危害。孩子患了肥胖症，不仅行动苯拙，外形不美，还会使智力逐渐减退，并且产生严重影响健康的并发病等。

　　为了使孩子长得不太胖，主要是做好以下几点：

　　（1）不让孩子吃得太多美

　　由于营养、锻炼、坐立、行走等姿势的恰当，可以促进孩子的体形健美，因此，父母就应注意孩子这些方面的问题。

　　（1）保证孩子有合理营养。在孩子出生后的头几个月内，最好喂母乳，以后，随着孩子消化功能的增强，及时给孩子补充鱼肝油、蛋黄、水果汁等。断好后，要保证孩子每天获得足够的蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等。因为，缺乏蛋白质，容易导致孩子体形矮小，肌肉松弛，精神不振；缺乏脂肪，身体消瘦，影响发育；缺乏无机盐会妨碍骨骼生长；缺乏维生素，使身体抵抗力减弱，容易患病等。所以，保证合理营养可促进孩子体形健美，但营养过量，会造成体形过胖，反而影响体形健美。

　　（2）进行科学的健美锻炼。让幼儿做被动或主动体操，练习爬、坐攀等。幼儿的衣服不宜穿得过多，要便于幼儿活动自如，促进生长发育。7岁以上的孩子，可适当地练习俯卧撑、仰卧坐起、游泳、棍棒操，以及跑、跳、打球等，使孩子胸部宽阔，背部挺拔。此外，单杠、弹跳、吊环、自由体操和引体向上等还有助于孩子长高。

　　（3）让孩子保持正确姿势。主要是做到“站如松、坐如钟、卧如弓”。平时严格要求孩子坐时上身正直，两肩齐平，两脚撑地，大小腿成直角，前臂平放在桌上。

　　站、走时挺胸抬头，身休平直。睡觉姿势也要正确，如果偏一侧睡，会使面部不对称，甚至引起颅骨、胸廓、脊柱和骨盆变形。让孩子睡硬枕头或米袋等，会造成扁脑壳，既影响大及发育，又使外观不美。

　　（4）幼儿的尿布要适宜。选用柔软无皱折和硬结的旧布，折叠成9-10厘米宽，30百米长，3-5层布厚为宜，如果尿布过厚，会使婴儿下肢形成“内八字”或“外八字”，影响体形健美，等等。

。据调查研究，在单纯性肥胖、神经内分泌性肥胖和药物性肥胖等三种肥胖中，单纯性肥胖最多，约占整个肥胖病儿的98%。而单纯性肥胖发生的原因，主要是让孩子吃了过多的含糖、油类很高的食物，或吃的主食过多所致孩子正处于生长发育时期，一定要让孩子吃富有营养价值的食品，注意膳食中营养素的平衡。但对于5岁以下的小儿，每天的总热量1000大卡就够了。具体食物是：糖食150克，蔬菜300-500克，瘦肉100克，奶类250克，植物油1匙。一个大鸡蛋或1个小鸭蛋或100克豆腐可顶50克瘦肉。

　　（2）从小进行锻炼。从婴儿期开始，就给孩子做被动保健操，长大点教孩子做些力所能及的家务劳动，这样，既可以使孩子锻炼身体，防止长胖，又可以培养孩子从小就爱劳动的习惯。

　　（3）不让孩子多看电视，应多做些有益的游戏等，以防止电视肥胖症的发生。

　　（4）定期进行检查。不仅肥胖儿童要定期到医院检查，孕妇、婴儿、独生子女和青春前期儿童也必须定期进行健康检查。例如，肥胖病儿每年可增加体重5-10公斤，若2-3个月检查1次，就可以及时采取措施控制体重增加，并能早期发现高血脂、高血压等并发病。孕妇吃得过多，生下4000克以上的超重儿更容易长胖。婴儿正是脂肪细胞数增长期，应定期检查加以控制现在的独生子女生活条件优越，长胖的可能性大，你母要注意加强管理。父母本人如果胖，更要预防孩子长胖，因为，父母中有一人肥胖，孩子有40%50%的可能肥胖；父母两人均肥胖，则孩子就有70%-80%的容易肥胖。

　　总之，父母只要真正认识到肥胖对孩子健康的危害，并按上述要求进行预防，就会使自己的孩子健康而不肥胖。

　　（摘自中国卫生健康网）