常听病友们说，初患糖尿病时怕得“不得了”。同时也听说，有
的病友几十年血糖控制很好，真是“了不得”。从“不得了”到“了
不得”，经历了一个漫长、艰难、抗争的进程，总结他们的经验，发
现糖尿病病人必须坚持“十不得”。
　　嘴馋不得控制糖尿病，科学、合理控制饮食最重要。一般来说，
糖尿病病人胃口较好，加上日常节食，常有想吃、爱吃、不能吃的感
觉。看见美味的甜食总想吃几口，不想一吃血糖又高起来，自己又后
悔。因此，糖尿病病人要从严治馋，不该吃一定坚持不吃，或者少吃。

　　身懒不得运动疗法是战胜糖尿病的有力武器，糖尿病病人量力坚
持适当的体育锻炼是非常重要的。人的惯性是“易懒难勤”，更何况
糖尿病病人呢？老年糖尿病病人饭饱后容易打盹，是躺下睡觉，还是
坚持运动，这与控制血糖，提高身体素质息息相关。还有，糖尿病病
人不要太亲近电视，太亲近电脑，太亲近麻将，应该多亲近朋友，多
亲近体育活动，多亲近大自然。
　　急躁不得糖尿病病人容易急躁，特别是还在工作的中青年患者更
常为事业急，为家庭急。急躁容易加重病情，因此，糖尿病病人应培
养自己的“平常心”，应该科学合理地安排时间，快乐工作、快乐学
习、快乐生活。
　　劳累不得有些老年Ⅱ型糖尿病病人患病原因与多年工作劳累有一
定关系，因此在治疗期间，工作、学习和生活要适度，过分劳累了，
血糖会升高。有一次我回故乡探亲，活动日程安排得很紧，接待亲戚
朋友多，说话多，打乱了生活规律。尽管我定时定量服降糖药，但餐
后血糖还是高出平时控制的水平好多。我长期控制血糖的经验是做到“
三不”：不闲着、不累着、不气着。
　　生气不得快乐使人健康，忧愁使人生病。糖尿病病人最怕生气，
生气后血糖常常上升。因此，生了气一定要及时消气，我自己有一副
良药———少管闲事、少发牢骚、少生闷气。
　　麻痹不得糖尿病患者初期多思想紧张，这主要与缺乏知识、盲目
治疗有关。因此，遵从医嘱、科学治疗最为关键。我经常给自己“五
提醒”：错了啥，不要错过定时定量吃饭；误了啥，不要误了量力活
动；忘了啥，不要忘了遵医嘱服药；漏了啥，不要漏了定期测血糖；
挤了啥，不要挤了听课学防治。
　　马虎不得糖尿病病情控制不好的原因往往与病人自控力差有关。
譬如医生告诉糖尿病病人一定要忌烟限酒，但有的患者喝酒吸烟依旧。
这种马马虎虎对待自己的生命是无知的表现，无知变有知，明白变行
动，这才是科学防治糖尿病的道理。
　　片面不得防治糖尿病要学会辩证法，大夫看病要全面了解病情，
而患者重在了解自己，把握自己。有些糖尿病病人存在不少误区：比
如只注意高血糖，不注意低血糖；节食就是少吃主食，以菜代粮，以
肉代粮；还有运动量或大或小，降血糖达不到适度等。这些都是片面
理解防治糖尿病的表现，病人还是要记住大夫的话：少吃一点，多动
一点，放松一点，勤测一点，多懂一点。
　　乱治不得如今患糖尿病的人越来越多，随之而来的是治疗糖尿病
的广告“满天飞”，还有少数穿着白大褂的“推销员”借讲课、咨询
等活动，专挣糖尿病病人的钱。有些患者存在侥幸心理，乱投医、乱
用药，以致耽误了治疗佳期。患者要记住自己走过的弯路，把教训变
经验，不能跟着广告跑，防止受骗。
　　一阵不得糖尿病既然是终身疾病，病人就要有信心、有耐心、有
细心、有恒心，要学会“以变对变”的辩证防治法，打好持久战，一
阵紧，一阵松要不得。抄录一首健身《多少歌》供病友们参考：多嚼
少吞，多步少车，多淡少咸，多素少荤，多笑少怒，多瘦少胖，多练
少药，多慢少快，多乐少愁，多勤少懒，多平少激，多饥少饱。

 段存章  (2002.01.03)