人们都愿意自己经常处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复
杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫
兴、生气、苦闷和悲哀之中的人，必然会有健康问题，减损寿命。那
么，遇到心情不快时，应采取什么对策呢？

　　1、转移思路当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时
回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个
房间，找一个聊天对象，有意去干一桩活，串串门或上街看看热闹等。
“难得糊涂”是对待烦心琐事时改善心情再恰当不过的好办法。
　　2、向人倾诉心情不愉快而闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学
会向人倾诉。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果
经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友
的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心
中苦处全盘倒给知心人并得到安慰甚至计谋的人，心胸会像打开了一
扇门。
　　3、亲近宠物饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物，或栽植花草等，有
时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，
小动物与主人有感情基础，会逗主人欢乐。与小动物交流可使不快乐
的心情很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇花草或坐在葡萄架下品尝水
果都可有效调整不良情绪。
　　4、爱好执着人无爱好，生活单调，与那些有爱好的人相比，心
中往往平添几分嫉妒与焦躁。除少数执着追求自己本职事业者外，许
多人都有自己的业余爱好。集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使
业余生活丰富多彩。遇到心情不快时，可全身心地扎到自己的爱好中
去。
　　5、多舍少求俗话说“知足者常乐”，老是抱怨自己吃亏的人，
的确很难愉快起来。多奉献少索取，自会心胸坦荡，笑口常开。整天
与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人，心理怎么会平衡？
　　6、医学干预对于长期心情不畅、无法自拔者，可进行心理治疗
和药物治疗。长期心情不快可能由隐匿性抑郁症引起，或由其他轻微
的机体不适引起，这部分人需要到医院就诊，服用药物。

 孟磊  (2001.12.19)