有些中老年人在被确诊患了高血压病以后，精神十分紧张，生怕
自己哪一天闹个脑溢血。因此，惶惶不可终日，总为自己的寿命还有
多久担心。其实，这种顾虑是多余的，也是极其有碍健康的。
　　大量事实表明，高血压病患者只要在日常生活中治疗合理，同时
注意精神情绪的调节和饮食起居的忌宜，就可以带病延年，甚至比正
常人还要高寿。有关部门曾对江苏省某县249名90～98岁高龄的长寿
老人进行了一次全面的健康检查，并进行了详细统计，结果发现这24
9名老寿星中，竟有145名患有不同程度的各种心血管疾病，其中冠心
病和高血压分别排在第一、二位。而且，有些老寿星的心血管病史还
很长，在69位患有高血压病的老寿星中，就有60位已患病多年，病史
最长的一位老寿星，竟有40多年的高血压史了。这充分说明，得了高
血压病并非一定使人短命。
　　那么，高血压病患者怎样才能益寿延年得康宁呢？关键是要做到
以下几点。
　　一、精神调摄。人的精神状态和情志变化，与疾病的发生发展有
密切关系。高血压病人在大喜、大悲、盛怒、惊恐时，常使全身血管
过度收缩，血压突然升高及脑血管活动失调，导致脑溢血的发生。因
此，高血压病人要善于控制自己的情感，保持情绪的相对稳定。
　　二、调理饮食。高血压病人饮食宜清淡，多食蔬菜及水果，如白
菜、芹菜、萝卜、苹果、山楂、西红柿等。上述食品含有大量维生素
C，能改善脂类代谢，降低血浆中的胆固醇和甘油三酯，同时能增加
血管的致密性防止出血。要食用植物油，尽量少吃或不吃动物油、肥
肉等。因动物脂肪可使人发胖，促进动脉粥样硬化。摄盐量应适当控
制，过多进盐可造成体内钠离子的潴留，使病情加重。还要忌食过度
辛辣刺激的食物及暴饮暴食。贪杯狂饮，可刺激中枢神经系统，引起
交感神经兴奋，心跳加快，血压升高，引起脑血管破裂。
　　三、慎于起居。强体力劳动或超量运动可使心脏排血量增加，全
身肌肉收缩，腹压增高，血液相对集中于较大血管，引起血压升高而
诱发中风。因此，高血压患者应戒过度劳累，注意劳逸结合，尤其是
从事脑力劳动的高血压病人，更要注意白天适当休息，夜间保证睡眠。
高血压病人的心脏储备功能较差，脑血管对脑血流量的调节功能减退。
当体位突然改变时，如久蹲后突然站起，睡醒后突然下床，猛然回头
等会产生脑急性缺血缺氧，而发生晕厥、摔伤，故体位改变时应注意
动作缓慢。高血压病人冬季要特别注意防寒保暖。天气变冷时应及时
加衣防寒，尤其是寒潮到来时，血压往往会突然升高，容易导致脑出
血、脑血栓等危重并发症。另外，高血压患者切忌久蹲用力排便，否
则，可使腹压增加，血压突然上升而诱发中风。如大便干燥时，应服
用果导片或使用开塞露等通便药物，平时要养成按时大便的习惯。另
外，性生活也十分消耗体力和能量，高血压病人要有所节制，防止在
性交中发生意外。
　　四、合理用药。高血压患者，应坚持长时间有规律地服药，但若
血压下降过快、过猛，则可导致脑血流量不足，促进脑血栓形成。因
此，服用降压药应从小剂量开始，使血压缓慢下降，以后长期巩固，
保持平稳，减少波动。不论服用何种降压药，必须遵医嘱行事，不可
自作主张随意服用，不可随意减量、加量或停药。应用每一种药物前，
必须向医生询问清楚用法、副作用等，还要搞清怎样减少和避免副作
用。使用降压药后应注意定时测量血压，根据血压的改善程度调整服
药的剂量和次数。
　　高血压病人真正做到上述几项要求，可使血压基本稳定，活到耄
耋之年并不是非分之想。

 梁栋  (2001.12.19)