一天走6000步维持体重

　　据澳洲一名营养学家透露，一个人如果只是想保持现有的体重，每天必须走6000步，否则体重就会逐渐增加。

现代人活动量少，应该多走路使体重不增加。

　　如果你想要减轻体重的话，就得走上更远的路或更大的运动量，才能消耗足够的脂肪。

　　澳洲悉尼大学人体营养学家卡德森教授说，随着科技进步，现代人的活动量大量减少，但我们的食量却没有相对减少，反而是越吃越多，越吃越好，因此超重已成为普遍现象。

　　他说，一些亚洲的研究显示，亚洲人过去20年中，生活素质起非常大的改变，所吃的食物即使没有改变，但食物中脂肪含量却大大提高，导致我们日常所摄取的脂肪量远超过身体所需。

　　卡德森教授说，现代人一般上吃得比较好。以本地情况来说，一般新加坡学童都是在家里吃了早餐才上学，在学校休息时再吃一餐，放学回家途中又吃，回到家里还吃午餐，然后是茶点、晚餐，晚上还有夜宵。一天吃上7顿，但却几乎没有什么运动。

　　许多人放工或放学后，就是坐在电视机前，一边吃东西，一边看电视。再加上有了电脑、互联网、电邮等，几乎一回到家就不用再出门，活动量减到最低点。随着人体内脂肪累积过多，串糖尿病、心脏病、高血压的机会也相对提高，因此把体重保持在健康水平是非常重要的。

　　因为基因问题，因为亚洲人体内脂肪含量比白人高许多，因此也更容易患上因为肥胖引起的疾病。

　　根据研究，一过了20岁，每多加10岁所需的食量就得减少10%，才能保持体重不增加。

● 游桂娥报道(2001-11-25)