人在一个特定的时期，身体会发胖。这给人的工作、生活带来了许多不便。胖后再减肥，就“劳民伤财”了。

　　在人发胖之前，会有许多征兆。只要去发现和抑制，就会尽可能地避免发胖。当一个人开始嗜睡、喜吃，特别是大量喝水、喝饮料时，这就是一种开始发胖的前兆。一贯勤快的人，猛然变得很懒怠，终日无精打采，特别贪睡，工作时哈欠连天，此种表现只要不是工作疲劳过度所致，也应视为发胖的征兆。与往日相比，总觉得特累，气喘吁吁，汗流浃背，渐渐地不想动，总觉运动是一种负担。这时，肥胖也正向你悄悄袭来。另外，美国加利福尼亚州的一个医学研究机构调查了世界范围内的2万名女性，其结果表明，月经初潮早来者日后更易发胖，较晚来者其平均体重高出6-8公斤。到了30岁以后，这种比例还会增大。

　　其实，只要提高防范意识，在前期进行有效抑制，会有很理想的结果。比如多做散步。此种运动的节奏以脉搏为尺度。30岁左右的人，一般以每分钟110次为标准。每上升10岁，减少10次。70岁以上的人自由掌握，时间以30分钟为佳。注意在散步的同时，最好加入摆臂运动，这样可以更快地消耗多余热量，减掉脂肪。在摆臂的间隙，可以按摩腹部。另外，在饮食上应注意多吃含有植物性蛋白质的食品，如豆腐等，少摄取动物性脂肪。

　　（摘自《北京青年报》(11月02日)）