秋天衣服不要穿得太多，捂得太严，民间称此为“秋冻”。这对
逐渐适应由暖及寒的气候变化，提高机体抗寒能力是有一定帮助的，
但要注意因时、因地、因人制宜。
　　仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，这时是“秋冻”的较佳时期。
尤其青壮年，穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身
热汗出，伤阴耗气。晚秋气候变化较大，早晚温差增加，特别是秋冬
交接之时，常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时若再一味强求“
秋冻”，就会适得其反。
　　我国南北方因地理位置不同，在气候上亦有所差异。一般南方秋
凉来得迟，日间温差变化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必过
快添衣，并可适当延长“秋冻”的时间。而北方则不同，说冷就冷，
昼夜温差大，因此切勿盲目去“冻”，以防受风寒侵袭而伤身。
　　就人体而言，儿童为稚阴稚阳之体，正处在生长发育阶段，中枢
神经功能尚不健全，自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，若不注意防
护，身体会很快发生不良反应，诱发急性扁桃体炎、急性支气管炎、

　　肺炎等疾病。人到老年，阴阳俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力
减弱，受寒后往往不能像青壮年人那样有效地进行自我保护。由于寒
冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩，不但易致慢性支气管炎、支气
管哮喘旧病复发，甚至有些冠心病患者还可出现心绞痛、心肌梗死，
高血压病人发生中风。所以，小儿及老年人“秋冻”当慎之又慎！
　　“一场秋雨一场寒，十场秋雨要加棉。”秋季养生要注意“天时
地利人和”，适时添衣，秋冬交接之际，更应注意保暖，这样才不违“
秋冻”的原意。

 宁蔚夏  (2001.11.01)