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心灵救生圈渡经济低潮
九一一事件发生后，环球经济受影响，一些人的精神意识受到恐怖主义的困扰。新加坡人更感受到切肤之痛的是，这阵子翻开报章，常会看到裁员减薪的新闻。在这个非常时期，心灵比较脆弱的人会感受到比一般人更加大的压力。他们的心理健康将面临哪方面的威胁？ 受性格与遗传影响 伊丽莎白特许心理行为健康服务中心陈舒廷医生分析说：“时局不好对人们的心理健康会造成多大的影响，要看个人的性格以及家族遗传。如果一个人的性格多虑，容易为小事紧张，或者家族成员有患上精神病的病例，就有可能引发忧郁、焦虑、恐慌等症状，更严重的话，还会恶化到患上强迫症。当然，这些病症的起因不一定是经济不景气导致，其他因素也可能引发这些精神疾病。” 各年龄层病症
经济衰退，首当其冲的是有家庭负担的人。年轻上班族没有养家的顾虑，精神上所受的影响不会很大。不过，年轻人也有心灵弱点。 根据陈医生的观察，容易患上恐慌症、焦虑症的通常是中年人，他们会因为担心个人的健康问题而出了精神问题。患上忧郁症的年龄层比较广，年轻如二十多岁到七八十岁的老年人都有。年轻人的忧郁和中年、老年人的忧郁又不一样。中年人担心家庭婚姻，老年人担心健康，年轻人则以为情所困的居多。 陈医生的年轻病人很多是为情所困，严重到得寻求心理辅导。“例如新婚后，发现另一半不忠，开始感到忧郁，然后产生焦虑，疑心重，坐立不安，无法入睡，精神上受到困扰。也有还没结婚，但是担心男女朋友背着自己跟别人在一起而精神受困的病例。” 不过，年轻人患上忧郁症，也有的是全属个人的内在问题，而不是因为外在原因。陈医生说：“我有个病人，家境和自身的条件都很好，却患上严重的忧郁症，结果还是走上自杀的道路。为什么会这样，从外在因素考究不到原因，只能归咎为个人内在的原因。” 年轻人比较少患上恐慌、焦虑，跟不同年纪的人拥有不同程度的刺激需求有很大的关系。陈医生举例：“亡命赛车党都是年轻人居多，30岁以上比较少，年纪更大的就更少了。那是因为随着年龄的增长，一个人寻求刺激惊险的欲望会跟着减少。喜欢冒险新鲜的多数是年轻人，他们比较能接受刺激，患上恐慌、焦虑的情况会比较少。 如何开导自己和朋友 心灵感到压力，精神受到困扰，不一定动不动就要找医生救命。你可以学习自救，也可以找亲朋好友伸出关怀的臂膀。当然在决定倾诉对象时，要了解对方的性格，如果他比你更容易忧郁、焦虑，那么最好还是不要跟他讲，免得他也开始担心，而你就更加担心。 陈医生会这样开导他的病人，大家不妨从中学几招： ·问问自己，被公司裁退，或薪水被减，对生活有多大影响？ ·自己基本的生活需求到底是哪些？“其实我们的基本需求是吃和住，有得吃有得住，还有什么好担心？为了要放弃名贵车子，还是每月少买几件衣服而担心吗？” ·被裁退，找别的工作就是。“可以应付生活基本开销就好。不做书记，就做大厦管理员，要能屈能伸。” ·除了调整心情，还要改善调整生活。“生活要有规律，定时睡觉用餐。不要借酒消愁，放轻松有很多方法，去游泳、散布、练气功，甚至做基本的吸气吐气的动作都可以松懈身心。” ·除了调整自己的心情，也可尝试帮助别人。“见朋友或家人不开心，可以约他出去喝喝咖啡，或做一些户外活动，从中制造适当的机会，让他们舒解心中烦恼。” ● 赵琬仪 (2001-10-25) |
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