|
查找扰人夜尿到根源
上周末，与公司成大班OL到兰桂坊晚饭，竟有两位在座女同事说不敢喝饮料，怕夜尿频仍。说来她们平常一晚要起身两三次往小便，每晚睡得差，苦恼非常。
当然，睡前喝少点水，女性都会睡得好一点，但连晚饭也不敢喝水，未免过分担心，于是戴安娜从四方八面观察，了解这两位同事的夜尿问题﹕
(1)睡得差惹夜尿
若女士有失眠习惯，或生活压力太大，睡眠总是断断续续的，便很易有尿意，总想上厕所，更会逐渐形成半夜起床小便的坏习惯。
另外，如支气管发炎、关节炎发作等，亦会影响睡眠，导致半夜睡眠中断，也常叫人上厕，持续一段日子，又养成夜尿的坏习惯。
要戒掉，就是在劣质睡眠还未改善期间，无尿意就尽量不去厕所，有时只有少许尿意，也就忍一忍吧﹗这样在过度期后，便不会把夜尿变成习惯。
(2)晚间喝咖啡因饮料
睡前要喝多少水，才不致有夜尿﹖这个很易察觉，但不少女士爱在晚间喝含咖啡因饮品，又或吃些很利尿的水果，这都影响夜尿量。怎样检查﹖女士可留意夜尿量是否很高，如你的膀胱容量是350CC，但每晚排尿量竟高于这个量，那很可能是饮食问题，建议找寻源头，加以改善。
(3)拚命瘦身而营养不良
身体虚弱的人，也常有夜尿问题，因为他们的身体需要在晚间OT工作，把积存的水分排出。一些很瘦弱的女士便应检讨本身情况，从治本埋手。
(4)检查膀胱有否问题
方法不难，若日间的排尿量已很高，但夜尿还频仍，而且都是少许少许的排，那可能是膀胱功能出现问题，就要请教医生，检查清楚，对症下药。
| 
