时过立秋，天气渐凉，红衰翠减，百花凋零，“枯藤，老树，昏
鸦”，容易让人触景生情。“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”，
曹雪芹《红楼梦》中的这两句诗，更是写尽了秋日的凄凉和忧愁。
　　秋风秋雨易使人忧愁，并不完全是审美和心理方面的原因，也有
着一定的生理原因。现代医学证明，在人的大脑底部，有一种叫松果
体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”。这种激素能诱人睡眠，使人
意志消沉，生出抑郁不欢之情绪。夏日里，由于阳光充足，这种“褪
黑激素”分泌较少，而入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，这
种激素会有较多的分泌。如果逢上秋风秋雨的不好天气，日照几乎没
有，“褪黑激素”会大量增多。“褪黑激素”的增多，就会使人的甲
状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“偷懒”，人的心
情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。这就是古人说的“天
昏昏兮人郁郁”。
　　气候规律表明，几乎每一次秋风秋雨都伴随着一次冷空气的活动，
即所谓“一场秋雨一场寒”。在低温条件下，人的新陈代谢和生理机
能处于受抑状态，容易产生内分泌功能紊乱，从而导致情绪低落、注
意力不集中，甚至会出现心慌心悸、失眠多梦等症状，这就是通常人
们说的“低温抑郁症”。
　　怎样预防或减轻“秋愁”这种不良情绪呢？比较有效的办法就是
起居要有规律，注意体育锻炼，同时要多吃些高蛋白的食物（如牛奶、
鸡蛋、肉类和豆类等）。人在情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶，
吃些香焦、巧克力等，有助兴奋神经系统，改善心境。秋雨连绵之时，
晚上要增加光照，这可抑制“褪黑激素”分泌。
　　“秋愁”既是一种时令病也是一种“心病”，心理调节非常重要。
秋日里，要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧，同时
也要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动，
以丰富自己的业余生活。外出游玩要少去一些草木枯黄的荒凉旷野，
而多登高远眺，“看万山红遍，层林尽染”，饱览秋日美景和硕硕果
实，定会心旷神怡，百愁皆消。一些喜欢文学的朋友，也不要太受古
人“悲秋”思想的影响，不必“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼，而应
该把秋天当作“不似春光，胜似春光”的美好季节，“秋愁”自然也
难有立身之地了。

霍寿喜  (2001.09.20)