|
运动健与美兼顾
最近跟大潮流，买了个大fit ball回家玩，发觉真是一种相当能松弛身心的玩意。坐在fit ball上轻轻弹来弹去，可以边听音乐或看电视，边让身体如跳舞般摆动，很适合平日少运动的香港女士。教玩fit ball的朋友更说，女士运动后，以这个ball做些松弛动作也很好。
朋友说现代女士虽爱运动，但不少人运动前都不热身，运动后也不作放松动作，这是一大问题。而第二大问题，是很多女士只顾做肌肉运动，而不理有氧运动。还有，第三大问题是不少女性一不做二不休，竟做到过劳，或磨损膝盖，或拉伤腰骨，跟着就手尾长了。
无论做什么运动，就算去健身院跟跑步机竞赛，又或打网球，事前都要热身，运动后也应以柔软体操cool down。很多人忽视这点，一犯再犯，朋友说，最好养成习惯，一如食饭前必洗手。
另外，今日许多女士只专攻收肚腩、收胃腩动作，却不理会有氧运动，有些女士怕辛苦，有些则投诉有氧运动太沉闷。有氧运动练心肺，肌肉运动练结实，这原理大家都知，却不知不做有氧运动便很难燃烧脂肪，体重没有减轻。而没有做肌肉运动，脂肪多的部位便会松弛。从现代整体健美与健康的角度来看，女士还是要做齐这两组运动，对坐惯写字楼的现代女性，每天做十至二十分钟有氧运动已很见效了。
你或许不信，现代女性因运动扭伤身体很普遍，有些还是运动型女性。建议每试玩一样新运动，应了解身体能否应付，对没玩过的器材，最好问清楚教练。
别小觑一条弹簧，拉一下，便有姐妹拉伤了腰，看了半年医生，时好时坏。无端端变了药煲，更不要说健美了。
| 
