一个人的体力年龄有时会同实际年龄相差10岁、20岁。以下6项
简单测试方法即可知道你是否还年轻。
　　敏捷性在地上划一个30厘米的方形，两足并拢，前后左右跳跃，
算一下两分钟能跳几次，跳的次数越多说明越敏捷。能跳150次为中
等，200次以上为优秀。
　　平衡性闭上双眼，抬起一只脚，高于地面20厘米，测定单足站立
的时间。能站30秒钟为及格，站立的时间越长越好，说明你的平衡性
优秀，即小脑的功能未衰竭。
　　腹肌量腹部脂肪越多，腹肌越无力，仰卧着靠腹收缩能坐起者为
及格，双手抱头后坐起者为优秀。
　　柔韧性屈体直腿向前弯腰触地，手指能触地为及格，手腕能触地
为优秀。
　　爆发性爆发性是力量和速度决定的，下蹲后用下腰弹跳向上跃起，
然后下蹲为一次，计算一下20秒内能够做几次，能做15次为及格，能
做25次为优秀。
　　耐久力深呼一口气，屏气，能坚持半分钟者为合格，坚持的时间
越长，说明肺活量越大，也就越好。
　　把以上6项指标综合起来，有4项指标在中等以上者，说明体力年
龄比实际年轻10岁。若4项不及格，说明体力年龄比实际年轻要老10
岁。若6项指标都是优秀者，说明体力年龄比实际年龄年轻20岁以上。
这些指标亦可作为每天的体育活动参考指标。

　　新元集  (2001.08.30)