打高尔夫球用力不当易损肌肉

　　高尔夫球为近年香港热门运动之一﹐香港脊医学会会长李天德表示﹐打高球时若用力和姿势不正确﹐会较其它运动更易造成肌肉劳损﹐而运动前的热身甚为重要﹐但很多人做的热身运动往往错误百出﹐结果弄巧反拙。
　　李天德指﹐近年来多了打高球造成扭伤的病人求诊﹐他解释﹐主要是因运动的姿势和动作﹐较其它运动容易产生肌肉及带劳损﹐「打球时﹐下身不能动﹐应只靠上身肌肉扭动的力量﹐带动球杆挥出﹐但这些动作平常根本不会做。以腰部为例﹐打球时同时扭转侧弯﹐让带及肌肉受好大的压力﹐容易受伤。」

热身错误更易受伤

　　他指出不少人打高尔夫球前虽都在场内做热身﹐通常双手拿着球杆放在后肩上﹐再扭动腰部﹐又或拿着两根球杆挥动﹐但这些热身运动只会增加受伤机会。「这两组运动都过分拉扯肌肉﹐尤其是肌肉未经过热身﹐更不应做﹐容易受伤。」
　　李称﹐正确的热身运动应在未落场前﹐作十五至廿分钟缓步跑﹐让血液循环﹐才再开始做伸展运动。而伸展运动不应过分拉扯肌肉或带﹐只需适量地拉扯。「以脚部伸展运动为例﹐应将腿部抬高﹐上半身向腿部压去﹐当感到肌肉收紧时﹐即停下来十至十五秒﹐之后上半年升回原位放松数秒。」
　　他还称﹐运动完后亦要做伸展运动﹐这甚为重要﹐因肌肉及韧带于运动后更加柔软﹐更易作伸展﹐这亦是为日后运动铺路﹐不会经常出现运动后肌肉酸痛的情况。