颈部酸痛的起因与治疗

平时多做颈部柔软操，可以减轻颈部酸痛。

　　有没有睡落枕(一觉睡醒后脖子痛)的经验？提醒您，这可能是脖子太疲劳的警讯！

　　落枕的正确名字是斜方肌登炎，主要是因为睡觉姿态不良所引起。扭伤颈部的患者，通常以股票族及办公上班族为主。

　　转动脖子时脖子反而卡住，这种颈部扭伤的情形多半是属于小梁关节扭伤，最容易发生在患者头部前屈时做转动脖子动作时。

　　颈部僵硬为持续性的肌肉收缩过度，不但使颈部肌肉血液供应减少，也造成代谢物如乳酸等聚积，而引起肌肉缺血性疼痛。后脑疼痛及头顶痛，则可能是头部或颈椎病变引起的张力头痛。

　　可以进行某些动作让颈部肌肉得到适度的伸缩，改善血液循环。

　　脖子在人体中只占很短的一截，却“肩负”着人体最重要的任务。

　　脖子支撑人体头部，多条感觉神经，都是经由颈部而下…

　　颈部的最中央就是气管及食道，人每天最重要的呼吸及饮食，就靠气管及食道了… 此外，供应操控人体的大脑的血液，也都必须经过颈部才能上通；与人沟通的声音也从颈内喉部声带发出，而对人很重要的水分润泽的三对唾液腺也是在颈部…

　　进入大脑的血液、空气及食物的运输、所有脑讯息传达到全身…，事实上，整个维生系统几乎都要通过颈部！

　　脖子纤细却责任重大，岂能不好好保护！

　　颈部经常酸痛，据复健科及中医发现，其实大部分的患者是因为颈部活动太少、太常低头、埋首看书、办公，造成颈部承受太大的重量所致，建议可以做些医疗练功姿势，有助改善颈部酸痛。

　　动一动　脖子松

　　①左顾右盼保持头部水平角度，随后缓慢地左、右转动至下巴接近肩部，视线朝向后方或后上方看。
　　②仰首观天：双手插腰，头向上仰双眼望天。
　　③转身回首：右脚向前采弓步站立，身体向左旋转，右手撑向上托天，左手撑向下用力伸展，并回头望向左手。
　　④环绕颈项：头颈放松自然呼吸，先缩下巴再做大幅度的顺时针及逆时针的圆形绕圈转动。
　　⑤大象点头：立正两脚分开手插腰，头颈尽量右转双目向右后方看，缓慢呼吸后还原，将下领尽量碰到胸骨低头看地。
　　⑥犀牛望月：头颈尽量向右后上方转，上身也随同略往右转，双目转视右后上方仰望天空，之后还原回预备姿势，左侧动作相同。

　　以上每个动作需停留五至十秒，左右两侧需各做五至十次。

　　不过，有颈项酸痛的患者，应避免头部侧弯的动作，以免侧弯时造成一侧椎间孔受压产生副作用。